Да се отделя редовно време за тренировки е много важен аспект от начина на живот, но по-важното е да се подбират такива упражнения, които носят максимални ползи. Много популярни напоследък са т.нар. високоинтензивни интервални тренировки, които горят много калории, въпреки че са краткотрайни – в стандартния случай продължават 4 до 8 минути, разделени на серии.
Съпоставени с продължителните кардио тренировки, проучванията показват, че с интензивните интервални упражнения се горят много повече калории и се топят мазнини по-бързо. Но това не е единственото им предимство. Интензивните интервални тренировки се посочват и като изключително ефикасни. Изчислено е, че при включването им в стандартния фитнес режим горенето на калории може да продължи и часове след края на тренировката.
Експертите посочват няколко причини всеки, търсещ максимална ефективност от фитнес режима си, да инкорпорира в него и интензива интервална тренировка.
Много висока ефикасност по отношение горенето на калории за единица време
Няма друг фитнес метод, който да гори такова голямо количество калории само в рамките на няколко минути интензивно натоварване. При комбиниране на интензивни интервални упражнения с кардио занимания горенето на калории може да продължи максимално дълго време след края на тренировката, която от своя страна може да остане рекордно кратка и да пести време.
Водещите индекси на фондовата търговия в Европа не намериха посоката 
Компаниите трябва да се подготвят за „икономиката на човешките умения“ 
SOFIX с ръст от 0,13% до 1 257 пункта 
МакНали: Петролният пазар продължава да е силно оптимистичен към кризата 
Правителството увеличава капитала на ББР, средствата се насочват към регионите 
България може да стане доставчик на защитени сателитни услуги за ЕС 
Дебатът за изборните правила се връща на дневен ред преди президентския вот 
Парламентът ще решава на закрити заседания кои депутати да имат охрана от НСО 
Демерджиев: Сигналът на ДПС и Пеевски е медал, твърденията са психологическа пародия 
Tech of Tomorrow 2026: AI вече диктува конкурентоспособността на бизнеса 
Радев: България ще наложи вето на санкциите срещу Русия 
Като сценарий за екшън филм: Гонитбата из София и отвличането на кола с дете (ВИДЕО) 
Уникално! ЦСКА показа нещо специално + ВИДЕО 
Левски готви трансферна бомба с голямо име 
Шеметен трансфер! Левски прилапва работил с Любо Пенев 
Трансферен удар! ЦСКА привлича шампион на Аржентина 
Трикратен шампион с Левски ще „шпионира“ за „сините“ 
НА ЖИВО: Чехия - Южна Африка 1:0 
Пухкава погача с прясно мляко 
Галерия Cable Depot представя „Real-Time“ – самостоятелна изложба на Боб Бикнел-Найт 
Една година Wolt в България: 7 града, над половин век спестено време и нов ритъм на удобството 
ИГРА: Участвайте и можете да спечелите билети за PAW PatrolTM Live! “The Great Pirate Adventure” 
Изберете карта и вижте какво ви очаква до края на лятото 
Турският сериал за семейни констелации "Маслиново дърво" с нови епизоди от 24 юни 
продава, Парцел, 2145 m2 Пловдив област, с.Скутаре, 170000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 75 m2 Бургас област, гр.Ахелой, 75000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 94 m2 Бургас област, к.к.Слънчев Бряг, 115000 EUR 
продава, Къща, 180 m2 Бургас област, гр.Черноморец, 210000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 63 m2 Бургас област, к.к.Слънчев Бряг, 69000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 120 m2 Бургас област, гр.Черноморец, 255000 EUR 
Варненски ученик e сред златните медалисти на европейската олимпиада по физика 
Румен Радев: Ще наложа вето върху санкциите срещу Русия 
Общинска комисия обсъди проблема с косенето в "Младост" и "Аспарухово" 
Общински съветници с критики към кмета заради сметосъбирането във Варна 
Коцев: Утре ще бъдат издадени първите заповеди за събаряне на сгради в "Баба Алино" 
Евростат: България остава най-евтината държава в ЕС за живот 
Създадоха невроморфен чип, който имитира човешкото зрение 
С 95% вероятност: Учени изчислиха кога ще настъпи краят на човечеството 
Нов анализ: Тъмната материя ли е източникът на гама-лъчението от центъра на галактиката 
Напрежението в разломите на Калифорния е най-високото от 1000 години насам 
Мозъкът „репетира“ разговори секунди преди да се случат 
2026 г. може да се окаже най-лошата в историята: Предлагат да „затъмним“ Слънцето, за да оцелеем 
Джиков, "Прогресивна България": Производители и потребители плащат монопола на пазара 
ЕНП иска промени във въглеродния данък, за да защити индустрията в Европа 
7 забравени коли от 90-те, които все още са много яки 
Кралски блясък - 19-годишната принцеса Ариана направи впечатляващ дебют с тиара 
Как нискостепенното възпаление ускорява стареенето? 
5-те най-мили зодии